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大人ニキビの原因を根本から改善するなら生活習慣を見直そう

実は、普段の生活習慣がニキビに悪影響を与えていて、ニキビがなかなか治らないという事が良くあります。
どんな生活習慣を見直すことで大人ニキビを根本的に改善することができるのでしょうか。

まず、できるだけニキビには触らないように心がけましょう。
触ることで、手や爪の雑菌が毛穴に入り込んでしまう危険性があるからです。
また、手だけではなく髪の毛についている強い成分を含むシャンプーや整髪剤などもニキビを悪化させる原因となってしまいます。
さらに、メイクの時はどうでしょうか。
不衛生なパフなどのメイク道具を使わず、こまめに洗ったり交換するようにすることは大切です。
大人ニキビを改善させるために、髪の毛がニキビに触れていないか、気が付かずに触れてしまってはいないか、メイクの仕方は肌に刺激を与えていないか見直してみましょう。

毎日の生活の中で、身体に良いバランスのとれた食事をとることは大切です。
皮膚のターンオーバーを促進し、皮脂の分泌を整えるための栄養成分であるビタミンB2をできる限り食事で摂るようにしたいものです。
炭水化物メインの食事をできるだけ避け、ビタミンの摂取を心掛けましょう。
また、質の良い睡眠はニキビの改善に大切です。
肌を作る成長ホルモンは、主に夜の22時から2時の間に分泌されるのです。
ですから、寝不足を避けしっかり睡眠をとるようにしましょう。
さらに、ストレスを受けることでホルモンバランスが崩れ、皮脂の分泌が活発になることが分かっています。
ですから、日ごろからストレスを溜めない生活を心がけたいものです。

このように、日常の生活習慣は肌の健康に大きく影響します。
ですからニキビを根本から改善させるために、生活を見直して健康的な生活を心掛けていきましょう。


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